Pocas kcal.

Lo más difícil, quizás, es ocultar la notable disminución de alimentos a la hora de comer; por eso os propongo ,a las que estáis en mi situación, que de primer plato siempre toméis una ensalada de lechuga o escarola(que tiene menos kcal.) y le añadáis muchos ingredientes, en su justa medida. Por ejemplo:

·  Vinagre: 4 kcal. (Por 100ml). Yo nunca echo aceite.

·  Apio en conserva: 11 kcal. (Por 100g).

·  Pepino: 13 kcal. (Por 100g).                                                         

·  Manzana: 55 kcal. (Por 100g).

·  Piña envasada en su jugo: 45 kcal. (Por 100g).

·  Zanahorias: 40 kcal. (Por 100g).

·  Espárragos: 12 kcal. (Por 100g)

· Clara de huevo: 13 kcal. (Por unidad)

Además después de comer ensalada estaréis mucho mas llenos y no querréis todo el segundo plato, yo además por cada 10 bocados bebo medio vaso de agua, así me lleno antes y como menos.